Sparring: Alles was du über das Sparring wissen musst

sparring von zwei kampfenden männern in helmen und boxhandschuhen

Als Boxer kommt es nicht selten vor, dass man seine kämpferischen Fähigkeiten im Sparring testen möchte. Doch was genau versteht man unter Sparring und was braucht ein Sportler für das Sparring Training? Im Folgenden verraten wir euch die wichtigsten Dinge, die ihr über das Sparring wissen müsst.

zwei boxer sparring am ring sportler training ROOQ boxing
Sparring ist eine Form des Trainings, um die Fähigkeiten kampfnah zu trainieren.

Was ist Sparring?

Beim Sparring handelt es sich um einen Kampf ähnlich wie beim Wettkampf. Jedoch geht der Sportler in der Regel hier nicht aufs Ganze, da es lediglich zu Trainingszwecken dient. Es geht beim Sparring also nicht darum, dass jemand gewinnt oder verliert. Vielmehr sollen die Fähigkeiten trainiert bzw. verbessert werden.

rot boxen helm und boxen handschuhe auf einem roten hintergrund ROOQ boxing
Neben den Boxhandschuhen wird oft ein Kopfschutz beim Sparring genutzt.

Wie startet man mit Sparring?

Bevor ihr mit dem Sparring startet, solltet ihr erst einmal prüfen, ob das nötige Box Equipment dafür zur Verfügung steht.

Um mit dem Sparring zu beginnen, ist folgende Trainings-Ausstattung empfehlenswert:

  • Kopfschutz
  • Tiefschutz
  • Brustschutz bei Frauen
  • ROOQs
  • Boxhandschuhe 16Oz (gut gepolstert)
  • Bandagen

Das Box Equipment kann sich natürlich je nach Erfahrungsgrad eines Boxers unterscheiden. Erfahrene Boxer, die schon länger Sparring betreiben, trainieren oft mit Kopfschutz und Tiefschutz. Besonders für unerfahrene Kämpfer ist das empfehlenswert. Auch wenn das Sparring dadurch nicht mehr so wettkampfnah wirkt, können somit Verletzungen vorgebeugt werden.

 

christina hammer im ring mit den ROOQ straps ROOQ boxing
Suche dir einen Sparringspartner, der ungefähr auf dem gleichen Trainingsstand ist wie du, damit ein fairer Schlagabtausch garantiert ist.

Neben dem Equipment brauchst du selbstverständlich auch einen Sparringspartner mit dem du das Training durchführen kannst. Falls ihr beide noch nicht lange Sparring betreibt, empfiehlt es sich, eine dritte Person heranzuziehen, die das ganze von außen beobachtet. Im Idealfall ist diese Person euer Trainer. Dieser kann euch Tipps während des Sparrings geben und hat den richtigen Blick dafür, dass ihr euch nicht verletzt.

Tipp: Damit ihr einen noch besseren Überblick über euer Schlagverhalten im Sparring bekommt, könnt ihr die ROOQs nutzen. Diese messen jeden einzelnen Schlag und zeigen dir, welchen Schlag du ausgeführt hast.

zwei mannliche boxer sparring im boxring in der turnhalle ROOQ boxing
Beim Sparring geht der Sportler nicht aufs Ganze, da die Verletzunggefahr so klein wie möglich gehalten werden soll.

Wie werde ich besser im Sparring?

Wie werde ich besser im Sparring? Eine Frage, die sich vor allem ambitionierte Boxer stellen. Auf diese Frage gibt es keine konkrete Antwort. Du solltest dir immer vor Augen halten, dass Sparring kein Wettkampf ist, sondern eine Form des Trainings, um deine sportlichen Fähigkeiten zu verbessern.

Hier findest du wichtigsten Tipps für dein Sparringspartner und dich:

  1. Versucht euren Sparringspartner nicht K.O. zu schlagen.
  2. Gebt eurem Sparringspartner die Möglichkeit, sich mit euch zu bewegen.
  3. Lasst euch ZEIT.

 

austausch nach dem sparring mit dem trainer ROOQ boxing
Tauscht euch nach dem Sparring mit eurem Trainer oder Sparringspartner aus.

Anhand der Tipps könnt ihr erkennen, dass beim Sparring selbstverständlich ein Schlagabtausch statt findet und ihr auch neue Techniken an eurem Sparringpartner austesten könnt.

Wenn euer Sparringspartner es übertreibt und in Rage ist, brecht das Sparring Training ab. Sinn und Zweck dieses Trainings ist es, sich kämpferisch zu verbessern. Es geht nicht darum, dass jemand beim Sparring mit gebrochener Nase den Ring verlassen muss oder K.O. geschlagen wird.