Sparring: Todo lo que tienes que saber sobre el sparring

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Si eres boxeador o practicas otras artes marciales, no es raro que quieras poner a prueba tus habilidades de combate en el sparring. Pero, ¿qué es exactamente el sparring y qué necesita un deportista para practicarlo? A continuación, te contamos lo más importante que debes saber sobre el sparring.

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El sparring es una forma de entrenamiento para practicar habilidades aplicables en un combate, sin que el sparring llegue a serlo.

¿Qué es el sparring?

El sparring es un combate similar a una competición. Sin embargo, el boxeador no suele ir a por todas, ya que sólo es para entrenar. El combate no consiste en ganar o perder. El objetivo es más bien entrenar o mejorar las habilidades generales en el boxeo.

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Además de los guantes de boxeo, se suele utilizar una protección para la cabeza durante los combates.

¿Cómo empezar con el sparring?

Antes de empezar el entrenamiento de sparring, hay que comprobar si se dispone del equipo de boxeo necesario.

Para empezar a hacer sparring, se recomienda el siguiente equipo de boxeo:

  • Protector de cabeza
  • Protector de ingles
  • ROOQs
  • Protector pectoral para mujeres
  • Guantes de boxeo de 16 oz (bien acolchados)
  • Vendajes

Por supuesto, el equipamiento de boxeo puede variar en función del nivel de experiencia del boxeador. Los boxeadores experimentados que llevan mucho tiempo haciendo sparring suelen entrenar con protección de cabeza y de ingles. Esto es especialmente recomendable para los luchadores inexpertos. Aunque el sparring no es exactamente una competición, el equipo de protección adecuado hace que se puedan prevenir lesiones.

Busca un compañero de sparring que tenga más o menos el mismo nivel que tú, para garantizar un intercambio justo de golpes.

Además del equipo, también necesitarás, por supuesto, un compañero de sparring con el que poder llevar a cabo el entrenamiento. Si no lleváis mucho tiempo haciendo sparring, es aconsejable que una tercera persona observe el entrenamiento. Lo ideal es que esta persona sea tu entrenador. Esta persona puede darte consejos durante el sparring y asegurarse de que no te lesionas.

Consejo: Para tener una mejor visión de tu comportamiento de golpeo en el sparring, puedes utilizar tus ROOQs. Estos miden cada golpe y te muestran qué golpe has dado.

En el combate, el deportista no va a por todas, ya que el riesgo de lesión debe ser lo más bajo posible.

¿Cómo mejorar en el sparring?

¿Cómo puedo mejorar en el sparring? Esta es una pregunta que se hacen, sobre todo, los boxeadores ambiciosos. No hay una respuesta concreta a esta pregunta. Debes tener siempre presente que el sparring no es una competición, sino una forma de entrenamiento para mejorar tus habilidades deportivas.

Aquí encontrarás los consejos más importantes para tu compañero de sparring y para ti:

  1. Intenta no dejar a tu compañero fuera de combate.
  2. Dale a tu compañero de combate la oportunidad de moverse contigo.
  3. Tómate tu TIEMPO.
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Después de entrenar, intercambia ideas con tu entrenador o compañero de sparring.

A partir de los consejos, puedes ver que el sparring es, por supuesto, un intercambio de golpes y que también puedes probar nuevas técnicas con tu compañero de sparring.

Si tu compañero de combate se excede y no para, detén el entrenamiento. El objetivo de una sesión es mejorar tus habilidades de combate. No se trata de que alguno de los dos tengáis que abandonar el ring con la nariz rota o completamente fuera de combate.