Coaching Zone Anleitung
ERSTE SCHRITTE
- Unter coach.rooq.de registrierst du dich in der Coaching Zone und nutzt während der zweimonatigen Testphase deinen neuen digitalen Assistenten kostenlos.
- Dafür klickst du auf Kostenlos testen und erstellst ein neues Profil für dich. Gib deine E-Mail-Adresse ein und lege ein Passwort für deinen Account fest. Alternativ kannst du dich auch mit deinem Apple-, Google- oder Facebook-Account registrieren. Beende diesen Schritt mit einem Klick auf Registrieren.
- Um deine Registrierung abzuschließen, musst du deine E-Mail-Adresse noch bestätigen. Folge dafür den Schritten in der E-Mail von ROOQ Activation in deinem Postfach.
- Sobald du deine E-Mail-Adresse bestätigt hast, wirst du zu dem Bereich Mein Profil weitergeleitet. Hier kannst du deine persönlichen Daten eintragen sowie die Kategorie deiner Sportart und die deiner Sportler. Mit Weiter schließt du diesen Schritt ab.
Willkommen in der Coaching Zone. Lies dir die Einführung durch, um einen schnellen Überblick der Funktionen in der Coaching Zone zu bekommen und klicke dann auf Los geht’s, um zur Coaching Zone zu gelangen oder auf Direkt zum Shop, um in den Shop zu gehen. Dieses Fenster erscheint nur einmalig bei deiner ersten Anmeldung.
Bedienoberfläche. Mithilfe der Leiste auf der linken Seite navigierst du durch die Coaching Zone und kannst beliebig den Bereich wechseln.
BENACHRICHTIGUNGEN
Hier findest du alle deine erhaltenen Nachrichten chronologisch aufgelistet.
- Durch Klicken auf das Glocke Icon fährt der Bereich Benachrichtigungen aus und wieder ein. Unabhängig davon in welchem Bereich du dich gerade in der Coaching Zone befindest. Die kleine Zahl über dem Icon zeigt die Anzahl der ungelesenen Nachrichten an.
- Durch einmaliges Klicken wird die entsprechende Nachricht als gelesen markiert und ausgegraut. Durch erneutes Klicken löschst du die Nachricht. Wichtig: Beachte, dass du gelöschte Nachrichten nicht wiederherstellen kannst.
- Wir senden dir während der zweimonatigen Testphase in verschiedenen zeitlichen Abständen kurze Nachrichten bezüglich deines Abos zu. Die letzte Erinnerung kommt sieben Tage vor Ablauf deiner Testphas
SPORTLERBEREICH & ABO-PLÄTZE
SPORTLERBEREICH: Hier hast du den Überblick über deine Sportler und deine Abo-Plätze in der Coaching Zone. Einmal verbunden, findest du alle deine Sportler im Abschnitt Mein Team.
- Klicke auf das Feld + Hinzufügen, um nach einem Sportler zu suchen. Gib den Namen/Profilnamen ein und wähle ihn oder sie aus, indem du das kleine + neben dem Namen anklickst.
- Bestätige deine Anfrage durch OK. Der Sportler wird daraufhin in der ROOQ App über deine Anfrage benachrichtigt und kann diese akzeptieren.
- Wenn der Sportler deine Anfrage akzeptiert hat, verschwindet das kleine gelbe Fragezeichen in seinem Profilbild.
- Alternativ kann ein Sportler dich als Trainer durch die App hinzufügen. In diesem Fall bekommst du eine Anfrage und entscheidest, ob du diese akzeptierst oder ablehnst.
Tipp: Wenn dein Sportler deine Anfrage bereits akzeptiert hat und dies nicht angezeigt wird, lade die Seite neu. Das aktualisiert den Status deines Sportlers.
WAS IST EIN ABO-PLATZ? In der Coaching Zone kannst du dir Abo-Plätze für deine Sportler kaufen. Erst nachdem du einen Abo-Platz mit einem deiner Sportler belegt hast, siehst du dessen Trainingsdaten.
DEINEM SPORTLER EINEN ABO-PLATZ ZUWEISEN:
- Gehe dafür zu dem freien Abo-Platz im oberen Abschnitt und klicke auf das + Icon. Wähle einen deiner Sportler aus, dessen Trainingsdaten du einsehen möchtest. Klicke dafür auf das kleine + neben dem Namen. Bestätige deine Auswahl mit Let’s Go.
- Sobald du einem Sportler den Abo-Platz zuweist, wird dieser in der ROOQ App benachrichtigt. Er kann ab jetzt seine Trainingsdaten mit dir teilen. Sobald er dies tut, kannst du diese über das Balken Icon einsehen. Außerdem hast du die Möglichkeit ihm Trainingspläne zuschicken.
- Wichtig: Wenn du einem Sportler einen Abo-Platz zuweist, ist dieser Abo-Platz für einen Monat mit dem entsprechenden Sportler geblockt und kann nicht einem anderen Sportler zugewiesen werden. Ob der Abo-Platz geblockt ist oder neu zugewiesen werden kann, erkennst du an dem Schloss-Icon links oben am Abo-Platz.
- Wenn deine vorhandenen Abo-Plätze belegt sind, kannst du weitere Abo-Plätze kaufen. Du hast die Möglichkeit, die Anzahl deiner Abo-Plätze jederzeit anzupassen. Wähle so viele Abo-Plätze aus, wie du benötigst. Diese stehen dir sofort zur Verfügung und die Kosten werden anteilig bei der nächsten Abbuchung berechnet. Wenn du die Menge deiner Abo-Plätze verkleinern möchtest, gehst du gleich vor. Entscheide dich flexibel für die Abo-Platz-Anzahl, die du brauchst.
TRAININGSANALYSE & -VERGLEICH
Hier erhältst du den Überblick über alle Trainingseinheiten deiner Sportler, die mit dir geteilt wurden. Vergleiche bis zu 3 Trainingseinheiten direkt miteinander und erhalte der Analyse sukzessiv vom Groben ins Feine immer mehr Einblick in das absolvierte Training.
- Wähle eine oder mehrere beliebige Trainingseinheiten aus der Übersicht aus und starte die Analyse. Hinweis: Für einen besseren Überblick kannst du die Trainingseinheiten nach Sportlern und/oder Daten filtern.
- Bei der Analyse der Trainingseinheit/en siehst du unter dem Reiter Trainingsverlauf den ROOQ Score über den Zeitraum der Trainingseinheit, die Verteilung und Dauer der Trainingsinhalte sowie eine Detailanalyse der einzelnen Trainingsabschnitte.
- Wähle einen beliebigen Trainingsabschnitt (mit Ausnahme von Seilspringen) aus, indem du auf den entsprechenden Bereich klickst. Hinweis: Alle Abschnitte, die in der Detailanalyse durch Auswählen eines Trainingsabschnitts oder einer Runde neu geöffnet werden, kannst du mit dem X in der rechten Ecke wieder schließen und die Auswahl zurücksetzen.
- Nach der Auswahl eines Trainingsbereichs erhältst du einen Rundenvergleich des ausgewählten Trainingsbereichs. Beim Rundenvergleich vergleichst du die Schlaganzahl, den ROOQ Score, die Schlaggeschwindigkeit sowie die Schlafkraft aller Runden direkt miteinander.
- Im darunterliegenden Abschnitt Gesamt wird die Anzahl der Runden, die gesamte Schlaganzahl, die durchschnittliche Schlaggeschwindigkeit sowie die durchschnittliche Schlagkraft über alle Runden angegeben. Hinweis: Beim Schattenboxen wird die Schlagkraft im Rundenvergleich sowie die durchschnittliche Schlagkraft über alle Runden nicht angezeigt.
- Um die Werte einer einzelnen Runde einzusehen, wählst du im Abschnitt Rundenvergleich eine beliebige Runde aus. Ist eine Runde ausgewählt, werden im darunterliegenden Abschnitt die Dauer, die Schlaganzahl, die durchschnittliche Schlaggeschwindigkeit sowie die durchschnittliche Schlagkraft der ausgewählten Runde angegeben.
- Zusätzlich gibt es drei neue Abschnitte mit Angaben zu der ausgewählten Runde: Schlagverteilung, Geschwindigkeitsbereiche und Kombinationen. Im Abschnitt Schlagverteilung bekommst du detaillierte Angaben zu allen Schlagarten, die dein Sportler während der Trainingseinheit geschlagen hat. Im Geschwindigkeitsbereich siehst du auf einen Blick wie viele der Schläge deines Sportlers in der Trainingseinheit unter 20 km/h, 20-40 km/h und über 40 km/h waren. Im Abschnitt Kombinationen ist erkennbar wie viele Einzelschläge, 2-4 Schlagkombination und 5+ Schlagkombination dein Sportler während der Trainingseinheit geschlagen hat.
Trainingspläne
Du kannst Trainingspläne erstellen und mit deinen Sportlern teilen. Deine Sportler bekommen diese Trainingspläne in der App.
TRAININGSPLAN ERSTELLEN:
- Über den roten Button unten rechts im Bereich Trainingsplan erstellst du einen neuen Trainingsplan.
- Im ersten Kästchen des Trainingsplans gibst du deinem Trainingsplan einen Namen. Dies ist eine Pflichtangabe. Optional kannst du eine Beschreibung hinzufügen, welche dir und deinem Sportler angezeigt wird.
- Im nächsten Schritt stellst du den Trainingsplan zusammen, indem du beliebig Übungen der Reihe nach auswählst und die Details wie Rundenanzahl, -dauer, Pausendauer zwischen den Runden sowie die Dauer der Cool-down-Phase am Ende des Trainings festlegst. Optional legst du auch ein Ziel für jede Übung an.
- Sobald du die Übung speicherst, erscheint sie auf der rechten Hälfte des Bildschirms. Die bereits erstellten Übungen öffnest du durch Anklicken, um sie zu bearbeiten, durch Ziehen der Kästchen änderst du die Reihenfolge innerhalb des Trainingsplans oder du entfernst sie durch das X aus dem Trainingsplan.
- Wenn dein Trainingsplan vollständig ist, kannst du ihn unter Speichern sicher ablegen. Er erscheint nun in deiner Übersicht im oberen Abschnitt des Bereichs Trainingsplan und enthält in der Schnellansicht folgende Angaben: Name, Dauer des Trainings (Aktive Trainingszeit), Anzahl der Runden, Anzahl der vorhandenen Übungen und eine visuelle Darstellung der prozentualen Aufteilung der Trainingszeit nach Übungen (Seilspringen, Schattenboxen, Partnerübung, Gerät und selbsterstellte Übung).
TRAININGSPLAN BEARBEITEN:
Du kannst Trainingspläne, solange sie noch nicht mit einem Sportler geteilt sind, öffnen und bearbeiten.
TRAININGSPLAN TEILEN:
Zum Teilen des Trainingsplans klickst du auf das Teilen-Icon und aktivierst das Häkchen neben dem Namen des Sportlers/der Sportler aus, die den Trainingsplan erhalten sollen. Der oder die Sportler bekommen eine Nachricht und der Trainingsplan kann in der ROOQ App aufgerufen und abtrainiert werden.
Hinweis: Es können nur Sportler ausgewählt werden, die einem Abo-Platz zugewiesen sind. Um Trainingspläne mit deinem Sportler zu teilen, benötigst du ein aktives Abo.
WEITERE BEREICHE & FUNKTIONEN
SHOP: Mit dem Klick auf das Einkaufswagen-Icon wirst du direkt auf die Coaching Zone Shop-Seite weitergeleitet. Diese öffnet sich in einem neuen Browser-Fenster. Im Shop kannst du die Anzahl deiner Abo-Plätze und die Zahlungsdaten angeben und anpassen.
SUPPORT: Bei Problemen, Fragen oder Anregungen zur Coaching Zone erreichst du uns unkompliziert über das Kontaktformular. Bitte fülle das Formular aus und wir melden uns schnellstmöglich bei dir. Hinweis: Durch den Klick auf den Bereich Support öffnet sich das Kontaktformular in einem neuen Tab in deinem Browser.
EINSTELLUNGEN: In den Einstellungen kannst du dich abmelden, deinen Account anpassen, dein Profil bearbeiten, dein Abo verwalten sowie Informationen zur Coaching Zone und zu ROOQ einsehen.
- In der Menüleiste setzt du unter Account & Sprachen dein Passwort zurück, wechselst zwischen verschiedenen Sprachen und änderst die Geschwindigkeitseinheit.
- Unter Profil bearbeitest du deine Profildaten und dein Profilbild.
- Unter Abo verwalten wirst du in den Coaching Zone Shop weitergeleitet. Dort kannst du dein Abo anpassen und deine Zahlungsdaten und Abrechnungsinformationen bearbeiten.
- Außerdem findest du im Bereich System unser Impressum, die Datenbestimmungen, die allgemeinen Geschäftsbedingungen sowie die Angabe über die aktuelle Coaching Zone Version.
ABMELDEN: Melde dich hier einfach mit einem Klick ab.