Инструкции по ROOQ Box
Первые шаги
- Проверить комплект: Твой ROOQ Box содержит два датчика, зарядный футляр, кабель USB-C и два ремня.
- Зарядить зарядный футляр: Подключить кабель USB-C к USB-адаптеру для зарядки на 5 В. Затем ты можешь зарядить зарядный футляр. Светодиоды показывают уровень заряда батареи. Если горят все четыре светодиода, аккумулятор полностью заряжен.
- Зарядить датчики: Помести свои ROOQs в зарядный футляр, чтобы зарядить их. Для этого необходимо зарядить аккумулятор зарядного футляра.
- Приложение ROOQ: Ты найдешь наше приложение ROOQ в Google Play Store и в App Store. Скачай бесплатно, зарегистрируйся и создай профиль.
ПРИМЕЧАНИЕ: При запуске приложение запросит разрешение на использование Bluetooth и твоего местоположения. Эти разрешения необходимы для подключения твоих датчиков к приложению. - Сопряжение датчиков: Перейди в пункт меню «Мои ROOQs» для сопряжения датчиков с твоим мобильным телефоном. Для этого следуй инструкциям в приложении.
ПРИМЕЧАНИЕ: Пока датчики не сопряжены с твоим приложением, они будут равномерно мигать красным цветом.
Подготовить ROOQs к работе
- Установить соединение Bluetooth: Прежде чем начать запись тренировки, твои датчики необходимо ненадолго подключить к мобильному телефону. Для этого зайди в пункт меню «Мои ROOQs». ПРИМЕЧАНИЕ: Для этого шага датчики должны находиться в зарядном футляре и не должны быть в режиме ожидания. Если светодиоды датчиков не горят, нажми на них, чтобы вывести их из режима ожидания. Перед началом тренировки необходимо нажать кнопку «Подготовить датчики». Теперь статус должен быть «Датчики готовы к работе», и датчики готовы к тренировке.
- Проверить уровень заряда датчиков: Зарядный футляр полностью заряжается за короткое время с помощью прилагаемого кабеля USB-C. Твои датчики автоматически заряжаются, когда ты кладешь их в зарядный футляр. Наш совет, если ты тренируешься регулярно: Убедись, что твои датчики полностью заряжены перед каждой тренировкой. Ты можешь увидеть текущий уровень заряда батареи в приложении.
- Извлечение датчиков: После извлечения датчиков из зарядного футляра они должны коротко мигать зеленым цветом каждые две секунды. Это значит, что твои ROOQs готовы к использованию и записи данных.
- Надеть датчики: Надень ремни из комплекта и вставь датчики в предусмотренные карманы, как показано на рисунке. Датчики должны быть прикреплены к внутренней стороне запястья и повернуты лицевой стороной к ладони.
Не имеет значения, какой датчик ты носишь на левой или правой стороне. Твои ROOQs автоматически определят, на какой руке они находятся – левой или правой. Убедись, что ты датчики прикреплены правильно. В противном случае твои данные тренировки не смогут быть правильно проанализированы.
ПРИМЕЧАНИЕ: Ты должен регулярно обновлять статус своих датчиков. Это можно сделать, обновив приложение (проводя пальцем вниз по экрану).
Тренировка с ROOQ
- Свободная тренировка: Тренируйся когда и где хочешь. Будь то в клубе, в свободное время с несколькими друзьями по боксу дома или на свежем воздухе. Твои ROOQs автоматически распознают упражнения по боксу: бой с тенью, упражнения с партнером, работа с оборудованием и прыжки через скакалку. Кроме того, они записывают и анализируют каждый удар и наилучшим образом отфильтровывают не относящиеся к боксу движения и упражнения.
- Тренировки в соответствии с планом тренировок: Не хочешь ничего оставлять на волю случая и предпочитаешь тренироваться по специальному плану тренировок, в котором ты индивидуально указываешь выбор упражнений, количество раундов, длительность раунда и время перерыва? Не проблема.
Просто создай свой собственный план тренировок в приложении ROOQ App.
- Перейди в пункт меню «Моя тренировочная зона», а затем в «Планы тренировок».
- Нажми на +, чтобы создать план тренировок.
- Назови свой план, а затем добавь упражнения.
- Для каждого упражнения можно установить количество раундов, продолжительность раундов и время перерыва.
- После сохранения можно выбрать свой план тренировки в обзоре и начать тренировку. Приложение сигнализирует о начале и окончании отдельных раундов и перерывов с помощью звуковых сигналов.
ПРИМЕЧАНИЕ: Твой тренер может составить для тебя индивидуальный план тренировок через ROOQ Coaching Zone. У тебя есть прямой доступ к этим планам в приложении ROOQ.
Твои результаты
Синхронизировать данные: После тренировки твои данные тренировки необходимо синхронизировать с твоим мобильным телефоном. Для этого шага помести датчики в зарядный футляр. Затем открой меню «Мои ROOQs» в приложении и нажми на «Загрузить данные тренировки». Если этот пункт не отображается, обнови экран (проведя пальцем вниз по экрану).
ROOQ обрабатывает твои данные с почти 100-процентной научной точностью. Данные передаются и анализируются, чтобы ты мог работать с результатами наилучшим образом. Через несколько минут ты получишь свою оценку и подробный обзор результатов твоей тренировки
ПРИМЕЧАНИЕ: Нельзя закрывать приложение во время синхронизации данных.
- Оценить данные: В пункте меню «Моя тренировочная зона» ты найдешь обзор синхронизированных данных тренировок. Нажми на символ белого облака для оценки тренировки. Ты получишь push-сообщение после успешного завершения твоей оценки тренировки.
ПРИМЕЧАНИЕ: Для этого шага твой мобильный телефон должен быть подключен к Интернету. - Обзор тренировок: В тренировочной зоне приложения ты найдешь обзор всех тренировок, которые ты уже синхронизировал и оценил. Выбери тренировку, чтобы перейти к анализу тренировки. Ты можешь удалить отдельные данные тренировки с помощью значка карандаша в обзоре тренировок.
- Анализ тренировок: Анализ тренировки предоставляет тебе различную информацию о содержании и эффективности тренировки. Здесь ты узнаешь, какие упражнения ты делал, когда и как долго. Ты также получишь подробную информацию о скорости выполнения ударов, их мощности, количестве и типах. Анализ тренировок позволяет просмотреть эту информацию по каждому из твоих тренировочных раундов, а также сравнивать твои результаты между различными раундами.